需要按时睡觉吗?根据一项新的研究，你吃什么会有所不同。

研究人员发现，摄入更多碳水化合物和维生素 B12 和 C 的大学生运动员往往更早入睡和醒来。

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作者说，这些营养素可能会增加调节睡眠的重要激素的合成，包括血清素和褪黑激素。

“对于运动员来说，成功的衡量标准不仅在于准备好表演，还在于场上场下的弹性，”第一作者、西弗吉尼亚大学博士生劳伦伦茨说。

“我们知道，睡眠有助于身体从日常身心压力中恢复过来，并影响未来的身心表现，”她说。“睡眠和营养摄入之间的关系尚未在高水平运动员中得到彻底研究，他们一直承受着巨大的压力。”

在这项研究中，研究人员评估了 23 名参加大学足球比赛的女性的睡眠和营养模式。每位运动员都戴着一个智能戒指，可以在整个赛季连续 31 个晚上跟踪他们的睡眠。他们还记录了最后三天的食物摄入量。

该研究发现营养消耗与睡眠时间之间存在联系，但与持续时间无关。

大多数运动员平均每晚睡七到八个小时。他们还满足了很多维生素的推荐摄入量，但并未满足他们所有的营养需求。

大约一半的人缺乏维生素 A 和 K 以及蛋白质。几乎所有人都没有摄入推荐量的维生素D 和碳水化合物。

该研究结果于周五在加利福尼亚州长滩举行的美国生理学会会议上公布。

“可穿戴技术的使用在运动员中变得非常流行，我们的研究表明从业者或运动员自己如何使用可穿戴数据来更好地适应他们的健康，”伦茨在会议新闻稿中说。“可穿戴设备非常适合捕捉身体对生理压力源的反应，而不会增加更多压力。”

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